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【ダイエット口コミ成功談】レコーディングダイエットと糖質制限で、2か月で7kgダイエット成功

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あなたのダイエット成功談&失敗談を教えてください。」というアンケートを実施し、とても貴重な回答を頂きましたのでお知らせします。

40代女性

29歳女性 会社員 大阪府在住

150cmのチビ女です。
150cmで、もとは体重40kg前半だったのですが、転職して仕事の関係で、揚げ物や肉類を昼間も夜も食べるようになったところ、2年で10kg太ってしまい、体重はなんと70kg直前になりました。

 

こうなると、おなかの肉はぼよんぼよんですし、何より健康診断で引っかかりまくりました。
糖尿、高脂血症、肝臓、高血圧など、それまではほとんどA判定だったものが、ことごとくE判定になり、全て「要精密検査」で返ってきました。

 

それでかかりつけの内科医のところに行ったところ、「すべて肥満からくるものなので、とにかくやせなさい。早死にしたくなかったらやせなさい」といわれました。結婚もしないうちに早死にするのは嫌なので、本気でダイエットに取り組むことにしました。

 

実は、それまでもやせなきゃな~くらいの感じで、いろいろなダイエットはつまみ食いしていました。バナナダイエットなどの「あるものを食べるとやせる」というものもけっこうやりましたし、「やせるサプリメント」についても、燃焼系からお通じ快適系までいろいろと試しました。

 

でも、どれも中途半端というか、それをしているから大丈夫だろうという自分への言い訳をつぶやきながら、揚げ物と肉の食生活は買えなかったので、ダイエットどころか、どんどんと体重は増える一方でした。

 

でも、ここまで来たら、(痩せないと死ぬ、と言われたら)ダイエットに本気で取り組むしかありません。そこで、真剣に考えたところ、要は「基礎代謝による消費カロリー以下のカロリーしか摂取しなければやせるはずだ」という結論に行きつきました。

 

 

私の場合、基礎代謝が1500Kcalなので、それ以下の食生活にすればやせるということです。

 

それから、毎朝、毎昼、毎晩、食べるもののカロリーを調べて、スマホのアプリに記録し、毎日体重計に乗るようにしました。加えて、タンパク質も一番太るもとだときいて、大好きなお米、麺類を絶つことにしました。

 

 

ダイエットのカテゴリーで言うと、いわゆるレコーディングダイエットと、糖質制限ダイエットの両方をしたことになります。

 

朝食は、くだもの1個と豆乳1杯とコーヒーだけ(これでだいたい150Kcal)、昼食はコンビニサラダを買ってドレッシングをかけて食べるだけ(これでだいたい200Kcal)、そして夜は多少しっかり食べて、600Kcalにして、1日のカロリー摂取を1000Kcal以下になるようにしました。

 

 

もちろん仕事で食べるときはやむを得ないので、ノーカウントにして、翌日その分さらにカロリーを減らしました。

 

その結果、2か月で7kgのダイエットに成功しました。ベスト体重の40kg台まであと5kgです。でも特につらくはないので、この調子で行けば、その目標はあと1か月か2か月で達成できそうな感じです。

 

レコーディングダイエットを最初は疑問にも思っていましたが、ここまで効果があると思わなかったです。

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