ダイエットで皮がたるむ原因とは
人間の皮膚は伸縮する性質があるので、伸びたり縮んだりします。
そして、肥満体型の期間が長いと皮膚が伸び切ってしまいます。
そこで、急激なダイエットをするとその皮が戻らずそのまま皮膚が伸びた状態になってブヨブヨになってしまいます。
ですが、そのままずっと伸びっぱなしという事はありません。
人間の皮膚は新陳代謝によって古い皮膚は新しい皮膚へと生まれ変わるので、徐々に元に戻ります。
いくら皮膚がそのうち元に戻るといっても時間がかなりかかるので出来るだけ伸びないようにダイエットしたいですよね。
ダイエットの仕方によって皮が伸びにくくなることは可能なので、出来るだけ伸ばさないようにしてくださいね。
皮膚がたるまないようにする予防方法
予防方法はやはり、ダイエットに有酸素運動を取り入れることです。有酸素運動といってもたくさんありますが、例えばウォーキング、水泳、ジョギングなどがあげられます。
また他にも筋トレを取り入れてダイエットをすると出来るだけ皮がのびないようにできますよ。
また、プチ断食ダイエットなどが流行っていますが、食事をあまり食べずにダイエットすると皮が伸びる原因になるので、このようなダイエットはたくさん痩せたい人は控えると良いでしょう。
食べる量だけを減らしてしっかりと筋肉をつけるための運動をしていないので、体重はすぐに痩せる事が出来るかもしれませんが、急激な体重変化に皮膚の再生がおいつかないので、皮がたるんでしまいます。
プチ断食ダイエットは数キロ体重を減らしたいだけの人ならおこなっても構いませんが、何十キロと体重を落としたい人には向きません。
予防で大切な事は極端な食事制限をするダイエットをしないということです。
しっかりと食べて有酸素運動や筋トレを取り入れてダイエットをするということが一番の予防方法になります。
運動や筋トレは辛いと思うかもしれませんが、皮を伸ばさず綺麗にやせるには絶対に必要です。
皮がたるんでしまったときの対処法
万が一、皮膚がたるんでしまったときはどのような対処法をしたら良いかというと、まずはビタミンＣ誘導体配合のクリームでマッサージすることです。
実はたるんでしまった皮膚を元にもどすために最も必要な成分はビタミンＣだと言われています。ビタミンＣには肌の保湿や抗酸化作用や引き締め効果があり、肌の状態を整えるには大事な成分だと言われています。
お肌をしっかりとケアして皮のたるみを出来るだけ改善するようにしましょう。
そして、次に大切なのは運動で筋力と代謝をアップさせることです。
皮のたるみを改善するためには筋力をつける必要があります。筋力が上がれば代謝も上がるので皮を再生させることが出来ます。
皮のたるみが気になった部分を徹底的に筋トレをしてしっかりと筋肉をつけるようにしましょう。
これらの事をすればもしも、ダイエットで皮が伸びてしまったとしてもある程度改善することが出来るので是非、行ってくださいね。
皮が伸びないダイエット方法
実は過度な食事制限をしてしまうと必要な栄養が足りなくなってしまうので、筋肉を減らしてしまう可能性があります。
ですが、やはり体重をたくさん落としたい場合はある程度の食事制限が必要になりますよね。特に甘い物を食べたり、脂っこいものを食べて太ってしまった人は食事をある程度制限しないと痩せる事はできないと思います。
ですがの、皮をたるませないようにするには、食事制限をする場合でも基礎代謝の１５％以内までにして健康な食事を心がけると良いでしょう。
そして、栄養不足にならにならないようにたんぱく質をしっかり摂ってダイエットすることをおすすめします。
そして、もう一つはダイエットに時間をかけることです。
急なダイエットが皮をたるませる原因になるので、ある程度時間をかけることが重要です。一般的に皮膚の再生にかかる周期は４ヶ月といわれています。
ですので、最低でも４ヶ月は時間をかけてダイエットを行う事をおすすめします。そして、短い間に急激に痩せるのではなく、１ヶ月の減量は現在の体重の５％までにしておくことが重要です。
これらの事をしっかり守ってダイエットをすれば皮がたるまないようにダイエットすることが出来るでしょう。
まとめ
このようにダイエットで皮を伸ばさないように痩せる方法や対策などを紹介しました。
何十キログラムとたくさん痩せたい人はついつい極端な食事制限で痩せようとかんがえがちですが、皮を伸ばさないように綺麗に痩せたい場合はあまり良くありません。
やはり、皮が余らないようにダイエットするには、運動も必要です。
皮を伸ばさないようにするためには上記の方法を参考にしてダイエットをしてみる事が大切です。
万が一皮が伸びてしまっても対策法方があるので、参考にしてくださいね。綺麗にやせるために自分に合うダイエット法を考えてダイエットに励んでください。
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